• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Παρασκευή, 1 Ιουλίου, 2022
Odysseia.gr
14 °c
Athens
  • Home
    • Home – Layout 1
    • Home – Layout 2
    • Home – Layout 3
    • Home – Layout 4
    • Home – Layout 5
    • Home – Layout 6
  • News
    • All
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World

    Hillary Clinton in white pantsuit for Trump inauguration

    Amazon has 143 billion reasons to keep adding more perks to Prime

    Shooting More than 40 Years of New York’s Halloween Parade

    These Are the 5 Big Tech Stories to Watch in 2017

    Why Millennials Need to Save Twice as Much as Boomers Did

    Doctors take inspiration from online dating to build organ transplant AI

    Trending Tags

    • Trump Inauguration
    • United Stated
    • White House
    • Market Stories
    • Election Results
  • Tech
    • All
    • Apps
    • Gadget
    • Mobile
    • Startup

    The Legend of Zelda: Breath of the Wild gameplay on the Nintendo Switch

    Shadow Tactics: Blades of the Shogun Review

    macOS Sierra review: Mac users get a modest update this year

    Hands on: Samsung Galaxy A5 2017 review

    The Last Guardian Playstation 4 Game review

    These Are the 5 Big Tech Stories to Watch in 2017

    Trending Tags

    • Nintendo Switch
    • CES 2017
    • Playstation 4 Pro
    • Mark Zuckerberg
  • Entertainment
    • All
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports

    The Legend of Zelda: Breath of the Wild gameplay on the Nintendo Switch

    macOS Sierra review: Mac users get a modest update this year

    Hands on: Samsung Galaxy A5 2017 review

    Heroes of the Storm Global Championship 2017 starts tomorrow, here’s what you need to know

    Harnessing the power of VR with Power Rangers and Snapdragon 835

    So you want to be a startup investor? Here are things you should know

  • Lifestyle
    • All
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel

    Shooting More than 40 Years of New York’s Halloween Parade

    Heroes of the Storm Global Championship 2017 starts tomorrow, here’s what you need to know

    Why Millennials Need to Save Twice as Much as Boomers Did

    Doctors take inspiration from online dating to build organ transplant AI

    How couples can solve lighting disagreements for good

    Ducati launch: Lorenzo and Dovizioso’s Desmosedici

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
  • Review

    The Legend of Zelda: Breath of the Wild gameplay on the Nintendo Switch

    Shadow Tactics: Blades of the Shogun Review

    macOS Sierra review: Mac users get a modest update this year

    Hands on: Samsung Galaxy A5 2017 review

    The Last Guardian Playstation 4 Game review

    Intel Core i7-7700K ‘Kaby Lake’ review

Κανένα Αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
  • Home
    • Home – Layout 1
    • Home – Layout 2
    • Home – Layout 3
    • Home – Layout 4
    • Home – Layout 5
    • Home – Layout 6
  • News
    • All
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World

    Hillary Clinton in white pantsuit for Trump inauguration

    Amazon has 143 billion reasons to keep adding more perks to Prime

    Shooting More than 40 Years of New York’s Halloween Parade

    These Are the 5 Big Tech Stories to Watch in 2017

    Why Millennials Need to Save Twice as Much as Boomers Did

    Doctors take inspiration from online dating to build organ transplant AI

    Trending Tags

    • Trump Inauguration
    • United Stated
    • White House
    • Market Stories
    • Election Results
  • Tech
    • All
    • Apps
    • Gadget
    • Mobile
    • Startup

    The Legend of Zelda: Breath of the Wild gameplay on the Nintendo Switch

    Shadow Tactics: Blades of the Shogun Review

    macOS Sierra review: Mac users get a modest update this year

    Hands on: Samsung Galaxy A5 2017 review

    The Last Guardian Playstation 4 Game review

    These Are the 5 Big Tech Stories to Watch in 2017

    Trending Tags

    • Nintendo Switch
    • CES 2017
    • Playstation 4 Pro
    • Mark Zuckerberg
  • Entertainment
    • All
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports

    The Legend of Zelda: Breath of the Wild gameplay on the Nintendo Switch

    macOS Sierra review: Mac users get a modest update this year

    Hands on: Samsung Galaxy A5 2017 review

    Heroes of the Storm Global Championship 2017 starts tomorrow, here’s what you need to know

    Harnessing the power of VR with Power Rangers and Snapdragon 835

    So you want to be a startup investor? Here are things you should know

  • Lifestyle
    • All
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel

    Shooting More than 40 Years of New York’s Halloween Parade

    Heroes of the Storm Global Championship 2017 starts tomorrow, here’s what you need to know

    Why Millennials Need to Save Twice as Much as Boomers Did

    Doctors take inspiration from online dating to build organ transplant AI

    How couples can solve lighting disagreements for good

    Ducati launch: Lorenzo and Dovizioso’s Desmosedici

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
  • Review

    The Legend of Zelda: Breath of the Wild gameplay on the Nintendo Switch

    Shadow Tactics: Blades of the Shogun Review

    macOS Sierra review: Mac users get a modest update this year

    Hands on: Samsung Galaxy A5 2017 review

    The Last Guardian Playstation 4 Game review

    Intel Core i7-7700K ‘Kaby Lake’ review

Κανένα Αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Odysseia.gr
Κανένα Αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
ΑΡΧΙΚΗ Uncategorized

Έντερο: 6+6 τροφές που βοηθάνε και που απαγορεύεται να τρώτε για την καλή του λειτουργία.

Odysseia.gr με Odysseia.gr
30 Σεπτεμβρίου, 2021
in Uncategorized
0 0
0
Έντερο: 6+6 τροφές που βοηθάνε και που απαγορεύεται να τρώτε για την καλή του λειτουργία.
0
SHARES
42
Προβολές
Share on FacebookShare on Twitter

Η σωστή λειτουργία του εντέρου χρειάζεται σωστή διατροφή, αποφεύγοντας επικίνδυνα τρόφιμα που το δυσκολεύουν και προκαλούν δυσκοιλιότητα.

“Καλές” και “κακές” διατροφικές συνήθειες

Το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη, Πεπτικών και Νεφρικών Παθήσεων των ΗΠΑ εξηγεί μέσω της ιστοσελίδας του τις «καλές» και τις «κακές» διατροφικές συνήθειες για την λειτουργία του εντέρου και την αποφυγή της δυσκοιλιότητας.

Πολύ συχνά, οι διατροφικές μας επιλογές ταλαιπωρούν το έντερο, ένα από τα σημαντικότερα όργανα για τη εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, αλλά και την ψυχική υγεία.

Φυτικές ίνες και υγρά είναι ο καλύτερος συνδυασμός

Οι ειδικοί προσφέρουν πολύτιμες συμβουλές σχετικά με το πώς μπορούμε μέσω της διατροφής να προφυλάξουμε το έντερο, οι οποίες συνοψίζονται στην προτροπή για κατανάλωση πολλών φυτικών ινών και υγρών, ώστε να βοηθήσουν τις ίνες να δράσουν.

25-31 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως για του ενήλικες

Οι ενήλικες χρειάζονται περί τα 25 με 31 γρ. φυτικών ινών ημερησίως, αναλόγως την ηλικία και το φύλο. Για κάποιον που δεν έχει συνηθίσει σε τρόφιμα πλούσια σε ίνες, η προσθήκη τους στο διατροφικό του πρόγραμμα πρέπει να γίνει σταδιακά, ώστε να ο οργανισμός να προσαρμοστεί. Πιθανώς να κριθεί απαραίτητη η ειδική γνώμη ενός διατροφολόγου ώστε να ετοιμάσει το κατάλληλο πρόγραμμα.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες:

  • τρόφιμα ολικής άλεσης (όπως μαύρο ψωμί και ζυμαρικά ολικής άλεσης)
  • δημητριακά (βρώμη, πίτουρο κ.α.)
  • όσπρια (φακές, φασόλια, σόγια και ρεβίθια)
  • φρούτα (π.χ. μούρα, μήλα με τη φλούδα, πορτοκάλια και αχλάδια)
  • λαχανικά (καρότα, μπρόκολο, αρακάς, πράσινα φυλλώδη λαχανικά κ.α.)
  • ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φιστίκια, πεκάν κ.α.)

Δεν πρέπει να παραλείπεται η αυξημένη κατανάλωση υγρών, όπως νερό, φυσικοί χυμοί φρούτων και λαχανικών, υδαρείς σούπες προς διευκόλυνση της εντερικής λειτουργίας.

Επιπλέον, με την πρόληψη υγρών αποφεύγεται η αφυδάτωση με τις συνακόλουθες αρνητικές συνέπειες για το έντερο, αλλά και τη συνολική υγεία. Κάποιος διατροφολόγος μπορεί να σας καθοδηγήσει σχετικά με την ποσότητα υγρών που χρειάζεστε σύμφωνα με το βάρος, την υγεία, τη συχνότητα σωματικής δραστηριότητας και το περιβάλλον που ζείτε.

Αποφύγετε τροφές φτωχές σε φυτικές ίνες

  • πατατάκια
  • πρόχειρο φαγητό (fast food)
  • κρέας
  • σνακς και προπαρασκευασμένα γεύματα
  • επεξεργασμένα τρόφιμα όπως burgers ή γεύματα που ετοιμάζονται στα μικροκύματα

Σχετικά

Tags: διατροφήΈντεροΦυτικές ίνες
Odysseia.gr

Odysseia.gr

Stay Connected test

  • 85.7k Followers
  • 23.6k Followers
  • 99 Subscribers
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Ράδιο Οδύσσεια 160Kbps

Ράδιο Οδύσσεια 160Kbps

5 Απριλίου, 2022
Εκπομπή “Στην πολιτική” με τον Γιώργο Κραστάνα 06/09/2021

Εκπομπή “Στην πολιτική” με τον Γιώργο Κραστάνα 06/09/2021

6 Σεπτεμβρίου, 2021
ΔΕΗ: Τί είναι η Ρήτρα Αναπροσαρμογής Χρεώσεων Προμήθειας και ποια τιμολόγια αφορά.

ΔΕΗ: Τί είναι η Ρήτρα Αναπροσαρμογής Χρεώσεων Προμήθειας και ποια τιμολόγια αφορά.

26 Οκτωβρίου, 2021
Νίκος Μαυραγάνης “ΕΝΩΝΩ”: Οδηγεί την Ελληνική Κυβέρνηση στην επιτροπή αναφορών Ευρωκοινοβουλίου. Αυθαιρεσίες της Ελλάδας για υποχρεωτικότητα και διαχωρισμό των πολιτών.

Νίκος Μαυραγάνης “ΕΝΩΝΩ”: Οδηγεί την Ελληνική Κυβέρνηση στην επιτροπή αναφορών Ευρωκοινοβουλίου. Αυθαιρεσίες της Ελλάδας για υποχρεωτικότητα και διαχωρισμό των πολιτών.

29 Σεπτεμβρίου, 2021
Πελώνη: «Λογικό να αρθεί το μέτρο για μετακίνηση από Δήμο σε Δήμο το συντομότερο δυνατόν»

Πελώνη: «Λογικό να αρθεί το μέτρο για μετακίνηση από Δήμο σε Δήμο το συντομότερο δυνατόν»

0
Ξεκίνησε η συζήτηση στη Βουλή για την προανακριτική εναντίον του Νίκου Παππά

Ξεκίνησε η συζήτηση στη Βουλή για την προανακριτική εναντίον του Νίκου Παππά

0
Ποιοι ιδιοκτήτες θα επιστρέψουν τις αποζημιώσεις ενοικίων στο κράτος

Ποιοι ιδιοκτήτες θα επιστρέψουν τις αποζημιώσεις ενοικίων στο κράτος

0
Μητσοτάκης:  Οι 4 πυλώνες για το σχέδιο ανάκαμψης της χώρας (Video)

Μητσοτάκης: Οι 4 πυλώνες για το σχέδιο ανάκαμψης της χώρας (Video)

0

Ανάκληση των εξυβριστικών και συκοφαντικών ισχυρισμών άρθρου για κυρίους Δανιηλίδης Θεόδωρος και Σιτίστας Αθανάσιος

30 Μαΐου, 2022

The Legend of Zelda: Breath of the Wild gameplay on the Nintendo Switch

6 Μαΐου, 2022

Shadow Tactics: Blades of the Shogun Review

5 Μαΐου, 2022

macOS Sierra review: Mac users get a modest update this year

4 Μαΐου, 2022

Recent News

Ανάκληση των εξυβριστικών και συκοφαντικών ισχυρισμών άρθρου για κυρίους Δανιηλίδης Θεόδωρος και Σιτίστας Αθανάσιος

30 Μαΐου, 2022

The Legend of Zelda: Breath of the Wild gameplay on the Nintendo Switch

Shadow Tactics: Blades of the Shogun Review

macOS Sierra review: Mac users get a modest update this year

Odysseia.gr

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

Follow Us

Browse by Category

  • Apps
  • Business
  • Celebrities
  • Covid-19
  • Entertainment
  • Fashion
  • Food
  • Gadget
  • Gaming
  • Health
  • Lifestyle
  • Media
  • Mobile
  • Movie
  • Music
  • News
  • Politics
  • Review
  • Science
  • Sports
  • Startup
  • Tech
  • Travel
  • Uncategorized
  • World
  • Αθλητισμός
  • Ακούστε Ραδιόφωνο
  • Απόψεις – Άρθρα
  • Αστυνομικό Ρεπορτάζ
  • Δικαστικό Ρεπορτάζ
  • Εκπομπές
  • Ελλάδα
  • ΕΞΥΠΗΡΕΤΗΣΗ ΠΟΛΙΤΩΝ
  • Ζώδια
  • Καιρός
  • Παιδεία
  • Παραπολιτικά
  • Πολιτισμός
  • Προσφορά Ζωής
  • Τεχνολογία
  • Χρήσιμα

Recent News

Ανάκληση των εξυβριστικών και συκοφαντικών ισχυρισμών άρθρου για κυρίους Δανιηλίδης Θεόδωρος και Σιτίστας Αθανάσιος

30 Μαΐου, 2022

The Legend of Zelda: Breath of the Wild gameplay on the Nintendo Switch

6 Μαΐου, 2022
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Κανένα Αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?